ซิดอัพ ยังไงให้ขึ้นคะ?

ผมสอบติด นักเรียนนายสิบทหารบก จาก 10,000 กว่าคน เหลือ 1,888 คน เเล้วรอบ 2 สอบพละนี้้คัดออกอีก 700 คน มันเหลือสอบ พละ หรือ ทดสอบร่างกาย กลัวไม่ผ่านครับพี่ มีสอบดังนี้ - ดึงข้อ - ดันพื้น - ซิดอัพ - วิ

วิดพื้น17/22(ใช้เครื่องวัด) ซิดอัพ27/33 วิ้ง3.45/3.15 จะติด รด ไหมครับ ปกติเป็นคนเล่นกีฬานะครับแต่ช่วงนี้กักตัวนานกับป่วยด้วยผลเลยออกมาครึ่งๆกลาง

คือผมจะฟิตร่างกายเข้าเตรียมทหาร ปี60 นี้คับ อยากได้ข้อมูลเวย์ที่ควรกิน ตอนนี้เล็ง iso pro baam อยู่ครับ อยากได้ตัวที่ทำให้เพิ่ม 1.เบิร์นไขมัน 2.สร้างกล้ามไม่ใหญ่มากแต่แข็ง 3.เพิ่มพละกำลัง อันนี้จริงจั

ตีวิปครีมยังไงให้ขึ้นฟูคะ ชามแช่แข็งแล้ว ตระก้อมือแช่แข็งแล้ว แถมตอนตีใส่น้ำแข๋งที่ห้นชามอีกด้วยตียังไงก็ไม่ขึ้นค่ะ ชอบผู้ร้ะช่วยหน่อยคะ

พอดีว่าตัวเองเป็นคนอ้วน นำ้หนักเกือบร้อย อาทิตย์หน้ามีสอบ ซิทอัพ ขอคำเเนะนำหน่อยคนับว่าทำยังไงให้ขึ้น

ผมสอบนายสิบทหารบกมาครับตกว่ายน้ำอยากรู้ว่าเค้าจะให้ไปสอบข้อเขียนไม่ครับ วิดพื้น50 ซิดอัพ 29 วิ่ง 3: 39 ว่ายน้ำไม่ผ่านครับ เต็มที่แหละเสียใจที่ว่ายน้ำไม่ผ่าน

วิดพื้น 100ที ซิดอัพ 50ที ลุกนั่ง 100 ที วิดพื้นเเบบ ครึ่งตัว 100ที ช่วงออกไปข้างนอกก็วิ่งตลอด เเต่ไขมันไม่ลดเลยไม่รู้เป็นเพราะอะไร

คือตอนเรียนมอ4ก่อนสอบรดเราชะล่าใจเกินไปค่ะจนซ้อมวิ่งไม่ทันตกด่านวิ่งค่ะเลยไม่ผ่านรู้สึกผิดและเจ็บใจมากที่ตัวเองไม่พยายามตอนนี้หลังจากไม่ผ่านเลยซ้อมวิ่ง วิดพื้น ซิดอัพ ไว้รอสอบใหม่ปีหน้า แต่ว่าสงสัยว่า

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะให้มันขึ้นเองเวลาที่กำลังเข้าแอพอะไรอยู่TT

สวัสดีค่ะ ตอนนี้น้องอยู่ม.4 สอบ รด. ได้ตามนี้คือ วิดพื้น 15ได้20 ซิดอัพ 25ผ่านค่ะห ส่วนวิ่ง 4/800 ได้ 4.วิกว่า  เกรด 3.30 พอจะมีโอกาศมั้ย ตอนนี้คือเคียดมากจริงๆ🥺